Meditation, Altern und die Rolle der Chromosomen-Endkappen.
Können wir durch Meďitation und Yoga dem Alterungsprozess positiv entgegenwirken? In jedem Fall, denn Meditation und Yoga reduzieren den Stress, der die Beschaffenheit unserer Telomere verschlechtert.
Der Telomer-Effekt: Nobelpreisträgerin erklärt, wie Sie das Altern hinauszögern können.
„Telomere sind die Enden unserer Erbgutfäden, den Chromosomen. Sie dienen als Schutzkappe, denn sie werden bei jeder Zellteilung ein Stückchen kürzer“, erklärt Blackburn, eine der Entdeckerinnen der Telomere und Nobelpreisträgerin des Jahres 2009 im Interview mit dem Netzwerk Alternsforschung (NAR).
Wie Studien belegen, können negative Einflüsse wie Rauchen, UV-Strahlung, Chemikalien, eine einseitige Ernährung und dauerhaft zu wenig Schlaf die Telomer- und damit die Zellalterung messbar beschleunigen. Auch ein psychisches Ungleichgewicht und langfristiger Stress – ja, selbst die Erwartung von Stress – verschlechtern die Beschaffenheit unserer Telomere.
„Durch gezielte Pflege der Telomere kann man die Wahrscheinlichkeit erhöhen, ein längeres und erfüllteres, gesünderes Leben zu leben“
Im Jahr 2009 erhielt Elizabeth Blackburn den Medizin-Nobelpreis für die Entdeckung eines körpereigenen Enzyms, mit dessen Hilfe Telomere repariert werden können
Was ist gut und was ist schlecht für meine Telomere?
Besser meiden:
Chronischer Stress, dauerhafter Schlafmangel, entgegen dem persönlichen Biorhythmus leben, Multitasking, Fremdbestimmung, Anonymität, Hektik, negative Gedanken, Bewegungsmangel
Rauchen, giftige Chemikalien (z. B. Pestizide), Schadstoffe (z. B. Cadmium), zu viel UV-Strahlung
Fast Food und andere stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker, raffinierte Kohlenhydrate (z.B. Weißmehl), rotes Fleisch, Chips und Frittiertes, Wurst und Würstchen, viel Alkohol, Limonaden und andere stark zuckerhaltige Getränke
Vital Self Meditation | The Light of Varanasi Ayurvedacenter
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