{:de}Erlernen der Meditationstechnik{:}{:en}Course schedule, basic course{:}

{:de}Meditationseinführung: Vier aufeinanderfolgende Tage – Zeitaufwand pro Treffen ca. 1,5 Stunden, außerdem morgens und abends zu Hause jeweils 20 Minuten Meditation. Kosten: Auf Anfrage Tag 1: Einführung: Persönliche Unterweisung in die Meditation, immer einzeln & unter vier Augen – praktische Meditationsübung Tag 2: Besprechung der Meditationserfahrungen und praktische Tipps für den Alltag – praktische Meditationsübung Tag 3: Festigung der Meditationspraxis durch tiefergehende Betrachtung des  Vorgangs der Stresslösung während der Ausübung der vedischen Meditation – praktische Meditationsübung Tag 4: Entwicklungsmöglichkeiten durch regelmäßige Praxis der Meditation  – praktische Meditationsübung Das Erlernen der Meditation erfolgt in mehreren Schritten. In den ersten vier Tagen, die unmittelbar aufeinander folgen, lernen Sie im Basisseminar das notwendige Grundgerüst, dann folgen in der Regel in gewissen Abständen weiterführend bzw. begleitend – betreuende Treffen. Einzelberatungen in der Anfangszeit sind möglich und werden bei Bedarf vereinbart. Sie beginnen vom ersten Tage an mit Ihrer häuslichen Meditation, jeweils morgens und abends für ungefähr eine knappe halbe Stunde. Genaueres erfahren Sie im Basisseminar. Mantra Es sind zunächst einmal zwei Dinge, die den Vorgang der Vital Self Meditation konstituieren: Zum einen benötigen wir einen Fokus für unsere Gedanken, damit wir diese auf etwas richten könnten. Hierzu erhalten wir ein Mantra. Ein Klang, eine subtile spezifische lebensunterstützende Schwingung. Ein Mantra ist eine Silbenkombination oder ein Wortklang. Das Mantra ist das Fahrzeug für unsere Aufmerksamkeit. Dieses Mantra wird vom Meditationslehrer individuell für den Schüler ausgewählt und zugeteilt. Aus diesem Grund ist es auch notwendig die Meditation durch einen Lehrer und nicht durch ein Buch oder selbst zu erlernen. Das zweite, was wir zu Beginn lernen, ist der richtige Umgang mit dem Mantra. Es geht darum, den Wortklang so benutzen, dass unsere Aufmerksamkeit die Möglichkeit hat, abzusinken. Wir lernen daher, mit dem Mantra eine bestimmte Richtung einzuschlagen – ruhig zu werden, in die Stille zu kommen, in einen tief entspannten Zustand hineinzukommen. Weitere Informationen zum Thema. Wie lernt man diese Meditationsform?  hier weiterlesen.{:}{:en}

• General Information
  Introductory round. Personal, online or in a group. Explanation of the effects, principles and origin of Vital Self Meditation. Possible as a webinar, on weekends in a pleasant and relaxed atmosphere, or in personal sessions a 1.5 hours, on request, with a subsequent, personal conversation. This can be divided into two dates possible and into weekend, (Fri-Sun), as well as in 5 day retreats.

• 1: Personal instruction
  Introduction (individual) to the technique of Vital Self Meditation
• 2 – 4: Theory and practice
  Information and practical guidance based on first own experiences. Exchange of experiences, mentoring, one hour, at three meetings (within the following 3 weeks), or audio, webinar / VBlock,  followed after the  personal  instruction.

Our mentoring program

Mentoring, is described as an instrument – also in the transfer of knowledge of the backgrounds of meditation and yoga science, together with the seminar participants. We can understand it as the guidance of an experienced person, having obtained sufficient theoretical and practical foundations in our courses.

The Meditation Mentor of Vital Self Meditation and the program of „The Light of Varanasi“, should have at least a practical experience of 1.5 years of regular mediation  (approx. 25,000 hrs meditation practice) and should have successfully participated in our „Mentor Program“ of six intensive weekends / retreats. This mentoring program allows people, who have questions about their meditation practice and participated in a Vital Self meditation course, to have their practice tested by competent mentors of the Vitals Self Meditation Program and to receive basic theoretical information about our method.

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